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毅力怎么锻炼(唯美精选85句)
发布时间：2023-09-08 16:13:07 admin 阅读:59
毅力怎么锻炼
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2、②自我激励。无论干什么，全靠自觉。自觉往往指的是自己获得一种动力去积极行动。怎样才能获得一种动力去积极行动呢？着就要学会自我激励。自我激励即给自己提出任务、自己奖励即自己给自己提出任务、自己给自己奖惩、自己命令自己、自己做自己的司令员、指挥员。自我激励的方式有：a、制定切实可行的计划，安排好必须做好与可做可不做的事情，然后给自己作出奖惩规定。b、写出座右铭，时时勉励自己。c、常写日记，在日记中进行自我监督。d、口头命令。每遇困境、或身临危急之时，要学会自己指挥自己。通过口头命令，可以组织自身的心理活动，获得精神力量。不妨训练一下，定会有益
3、个优秀者的基本素质是有自制力。"自制力"就是尽管你不想做某些事情，但还是尽力去做，这样你就能做成你想做的事。罗伊史密斯说过："自制力宛若受到控制的火焰，正是它造就了天才。"十四世纪，有个名叫罗纳德三世的贵族，是祖传封地的正统公爵，他弟弟反对他，把他推翻了。弟弟需要摆脱这位公爵，但又不想杀死他，便想了个办法。罗纳德三世被关进牢房后，弟弟命人把牢房的门改得比以前窄一些。罗纳德三世身高体胖，胖得出不了牢门。弟弟许诺，只要罗纳德能减肥并自己走出牢门，就不仅能获得自由，连爵位也能恢复。可惜罗纳德不是那种有自制力的人，他无法抵挡弟弟每天派人送来的美食的诱惑，结果不但没有减肥，反而更胖了。一个没有自制力的人，就像被关在铁栅栏中的囚犯。任何一个优秀的队员都明白：如果没有自制力，就永远不可能成功。优秀的人勇于接受精神上和肉体上的磨练；他们愿意接受超出自己想像的任务并全身心投入其中完成它；他们经常让大脑保持活跃，考虑一些有挑战性的问题，不断地思索需要认真对待的事情以期训练自己的自制力。而这种自制力决定了人们在关键时候的所作所为。传记作家兼教育家托马斯赫克斯利说："教育最有价值的成果，就是培养了自制力，不管是否喜欢，只要需要就去做。"
4、在坚持的过程中，有事中断，不用给自己很大的压力，继续去坚持。
5、 做事情难免会遇到各种各样的困难的挑战，不要惧怕，勇敢面对，这正是锻炼意志的绝佳机会。一旦产生了消极情绪，你就会丧失斗志，向困难投降。因此必须消除自己的消极情绪。就算被困难击倒，也要站起来面对，不能畏缩。(毅力怎么锻炼)。
6、美国罗得艾兰大学教授詹姆斯·普罗斯把实现某种转变分为四步：
7、用中国特有的笔墨，用心灵的感受去创造，去再现，使其巍然而立，这些画卷只好用神来之笔去形容与比喻，我还是不能领悟可染先生的严谨刻苦与浪漫风格是如何结合的。
8、第寻找自己内心真正的爱好。你喜欢学习的专业、业余活动，甚至包括你的性取向，只有你自己知道。在无伤别人和社会的前提下，遵循自己内心的喜好来寻找自己未来人生的发展方向，算是理解和懂得自己的一个重要标志。我们很多人实际上屈从于社会的压力、别人的眼光，还有父母的期待，结果在做自己不喜欢的事情。
9、如果规定自己在3个月内减肥25公斤，或者一天必须从事3个小时的体育锻炼，那么对这样一类无法实现的目标，最坚强的意志也无济于事。而且，失败的后果会将自己再试一次的愿望化为乌有。在许多情况下，将单一的大目标分解成许多小目标不失为一种好办法。打算戒酒的鲍勃在自己的房间里帖了一条标语——“每天不喝酒”。由于把戒酒的总目标分解成了一天天具体的行动，因此第二天又可以再次明确自己的决心。到了周末，鲍勃回顾自己天来的一系列“胜利”时信心百倍，最终与酒“拜拜”了。
10、②肌肉放松训练。通过肌肉放松训练可消除疲劳，克服紧张，甚至可治疗某些病症。经常进行或临场进行放松训练，可以使我们学会自我控制，变得坦然、从容。
11、这就需要我们制定具体的计划，有计划，就等于明确了学习的方向和方法，就有了学习的标准的流程。就不会出现先射击后画靶子的情况，打到哪儿就算哪儿。
12、孩子在训练毅力的过程中，需要长辈的支持与鼓励。(毅力怎么锻炼)。
13、第必须要学会充分懂得、理解自己。孔子云：”吾日三省吾身。”每天反思自己，检点自己的行为。苏格拉底说过“认识你自己”，人最大的麻烦就是对世界看得很清楚，但对自己看得很糊涂。
14、我们做一件事情，可以从小事做起，由易入难。
15、而老一辈所吃过的苦，走过的弯路太多，他们不想让自己的孩子重蹈覆辙，于是过度地保护孩子，让新一代的青年不知道真正的苦是什么滋味。
16、在网络上，具有这种人生态度的人被戏称为“三和大神”，三和甚至被渲染成中国最接近“嬉皮士乐园”的地方，这些人对生活没有什么目标和要求，随便挑选一份日结的工作，就可以让他们痛快地在网吧玩上三天。
17、比如，当初我自己经过反复思考，认为到美国去读书是一个正确的方向。经过三年的努力，美国人不给我任何奖学金，我自己也没有钱，如果再坚持下去就变成死路一条。所以，我迅速调整方向，决定在国内先开补习班挣钱，这算是对自己原来认为正确，但因现实改变的事情的纠正。开补习班后，其实我曾经想把新东方关掉，但后来我意识到继续做新东方这件事情，能够比出国读书更加有意思，也能做得更大，就一直坚持到今天，现实也可以证明我的选择是正确的。
18、光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。
19、主动的意志力能让你克服惰性，把注意力集中于未来。在遇到阻力时，想像自己在克服它之后的快乐；积极投身于实现自己目标的具体实践中，你就能坚持到底。美国东海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他从事的是一种很烦人的工作，而在进餐前喝几杯葡萄酒似乎能让紧张的心情得到放松。可酒和累人的活又使得他常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，这位经理意识到自己是在借酒浇愁，浪费时光。于是他再贪杯，而是把更多的儿女身上。刚开始时很不容易，常常想起那香气四溢的葡萄酒，但他告诫自己现在所做的事将有所得而不是有所失。后来的事实证明，他越是关心家庭和子女，工作起来的干劲也就越大。
20、你可以选择每天清晨长跑来帮助自己培养高度的自制力。也可以选择各种各样的体育活动。不论你选择怎样的事情，它首先是一件你必须强迫自己完成的苦差事。其次，这件苦差事也必须是你每天都可以完成的。最后，这件苦差事当然还应该是一件有益处的事情(例如，体育锻炼有助于身体健康，提高身体机能，增强自信，改善认知能力等等。)你可以选择各种各样的苦差事，例如跑步，健美，游泳，骑车，散步，有氧运动，瑜珈，武术等等。体育锻炼的项目数不胜数，但是，并不是说可以选择的苦差事仅限于体育锻炼。练习一种乐器，坚持阅读或是写作，和朋友通信或写邮件等等同样适用。选择怎样的苦差事本身并不重要，坚持才是问题的关键。每天坚持做点儿自己原本不太喜欢的事情，最终会让你获得自律、毅力、以及信守承诺，增强自制力的。
21、坚持做好日常的小事，孩子便能逐渐地养成“不虎头蛇尾”的良好习惯。
22、第人生目标和人生梦想的设定。根据前面的三个条件来设定自己的人生目标，并为之去努力奋斗，再加上你的判断力、决策力和思考能力，这个目标和梦想方向的设定，通常来说就不会有太多的错误。
23、3月1日-6月8日，新东方联合今日头条共同发起#百日行动派#俞答百问，俞敏洪老师将每日回答一个问题！快来看看今天俞老师回答了什么吧~
24、认真做好一件小事不难，坚持每天做好同一件事，就并非那么容易，需要毅力的支持。家长可以跟孩子商量好坚持每天做的事情，诸如阅读、写字、走路等，并约定好执行的时间，坚持每天完成。
25、一旦孩子获得了坚韧不拔的毅力，就能经得住各种考验，向自己的目标不断前进，成就一番事业。
26、天底下，大学问家都是先搞通一个问题，了解了一个事物的规律性，再研究另一事物，对把握客观事物的共性，也就有了借鉴，这就是举一反触类旁通。
27、在愉悦轻松的事情面前，人性不会选择困难的一边，人性会更偏向于轻松安逸的一边，在我们现在所在的时代，大多数青年人都没有体会过吃不饱饭是什么感受。
28、其必须提高认知水平，端正动机。根据国内外心理学家的研究，不少犯罪(尤其是青少年)最显著的心理特征就表现在自制力的缺乏。而相反，历史上那些仁人志士却能克己奉公、临危不惧、视死如归，表现出高度的自制性。这说明认知水平、动机水平，会影响一个人的自制力。那么，认知、动机怎样影响自制力呢？比如说，你第一次上讲台，第一次作报告，第一次参加战斗……如果你想到的是：“我如果讲话出差错，人们该怎样笑话我呀……”或者是：“假如一上阵就被子弹击中，那还谈什么立功受奖呢……”等等潜伏着的动机就是如何表现自己，如何取得个人的荣誉，这样取得，接踵而至的消极情绪就会把你击毁，使你失去自控能力。相反，如果你想到的是：我不能误人子弟，一定要把课上好；或者是：我作报告，只不过将大家的经验作一总结，进行交流；或者是：我是为正义而战。潜伏着的动机是高尚的、积极的、达观的，这样，你就会很少受消极情绪的影响。因此，正确地认识自己、正确的认识行动的意义，对培养自制力来说，是很重要的。
29、如果对方在下头盘棋时就输掉，并且输得很惨，他就很难有继续对弈搏杀的劲头，在社会心理学中，这种心理现象被称之为“成功强化效应”。
30、如果在职场中遇到了失败，要去分析一下为什么会失败，是不是有哪一些细节没有处理好，总结失败的教训，不要为自己的失败找借口，理由，要为自己的成功找一些方法。
31、一名优秀的人，还应目光远大，每一个行动都针对他们的长远目标；关注他人，拥有良好的人际关系，甘愿牺牲个人利益；坚忍不拔，勤奋学习，在逆境中保持积极乐观的态度等。"虽然强者未必总赢，但弱者难逃一几败。"
32、现在的年轻人，尽管有很多选择，但更重要的是一旦选择以后坚持做下去，用自己的毅力，把事情做成，这是一个人一生能够取得比较好的成就的基础。但是，并不是你配以坚持和毅力就能取得成功的。有时我们认为一件事情百分之百正确，也努力去做了，但坚持到最后却发现走不通。此时，我们还要有迅速调整方向、改变自己，重新设定目标、重头开始进行努力的能力。
33、“磨练法则”对于培养克己自制的品质至关重要。举个列子，第一位成功征服珠穆朗玛峰的新西兰人埃德蒙·希拉里在被问起是如何征服这世界最高峰时，希拉里回答道：“我真正征服的不是一座山，而是我自己。”这种优秀的品质就叫做意志力、自制力或克己自律，实际上，你也完全可以从每天去做一些并不喜欢的或原本认为做不到的事情开始，在“磨练法则”的作用下，开发出自己更强的意志力、自制力等等。
34、要知道具体的步骤和计划，为什么我们在困难面前不敢做？是因为目标太大，如果我们把目标切割开来，一条一条的完成，困难就会迎刃而解。
35、自制力对人走向成功起着十分重要的作用。自古代百科全书式科学家亚里士多德，到近代的哲学家们都注意到：“美好的人生建立在自我控制的基础上。”
36、如果你因为看不到实际好处而对体育锻炼三心二意的话，光有愿望是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。普罗斯教授对前往他那儿咨询的人劝千说，可以在一张纸上画好4个格子，以便填写短期和长期的损失和收获。假如你打算戒烟，可以在顶上两格上填上短期损失：“我一开始感到很难过”和短期收获：“我可以省下一笔钱”；底下两格填上长期收获：“我的身体将变得更健康”和长期损失：“我将推动一种排忧解闷的方法”。通过这样的仔细比较，聚集起戒烟原意志力就更容易了。
37、不要轻易对自己说不，不论干什么做什么都要坚持。其实每个人面前的路都不是一帆风顺的，只有坚持走下去，哪怕再曲拆、再坎坷都要坚持走下去。不必奢望会有一马平川的坦途，因为人生路上只有机会，根本就没有坦途，只有坚持跋涉，才会锻炼坚强的毅力和持久的恒心。
38、家长的正向激励和负向激励，目的都是激励孩子继续保持好的方面，摒弃不良的做法，从而达到锻炼毅力的目的。
39、事实上，世人在接受与欣赏任何门类的艺术之美时，往往把心理甚至生理上感受到的美，感觉到的那种逸兴、飘然、陶醉，当成创造这些美的人的本身的轻快愉悦。人们往往忽略了创造这些美的过程是何等的艰辛。
40、一个人只要体验一次成功的成就感，便会产生喜出望外的激奋心理，从而增强自信心，这又使其去追求更高层次的成功，即形成“成功--自信--又成功--更自信”的良性循环。
41、问题：俞老师好，有人说年轻人要通过每一件事情来培养自己的毅力，也有人说人的毅力和坚持是有限的，请问你认为年轻人应该如何培养毅力？
42、最近读了可染先生《论艺术》一书，我才明白，他的技法，来源于生活，也来源于他对新的艺术语言，新的表现方法，新的创造的孜孜不倦的探索与追求。
43、早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
44、普罗斯教授曾经研究过一组打算从元旦起改变自己行为的实验对象，结果发现最成功的是那些目标最具体、明确的人。其中一名男子决心每天做到对妻子和颜悦色、平等相等。后来，他果真办到了。而另一个人只是笼统地表示要对家里的人更好，结果没几天又是老样子，照样吵架。
45、我们要克服自己心理上的弱点，战胜自己，以求在活动中取得预期的成功，保持身心健康，都需要自制力。自制力包括两方面：自我激励，以提高活动效率；战胜弱点和消极情绪，实现活动的目的。
46、可染先生音容笑貌宛若犹在，他毕生的我们了解到的艰韧的辛劳与我们并不知道的他的苦心与苦功，都已融入了他给世界留下的卷卷画幅之中，人们将越来越会认识到他的艺术作品的价值与永恒的魁力。
47、谁都有不想锻炼的时候，这不可耻。我几乎每次锻炼前都想耍赖，因为我天性并不是个喜欢动弹的人。下面是一些在意志力薄弱时增加动力的方法。
48、不知从何时起，我们的世界，变得越来越浮躁功利了，所有的事物都可以分为三六九等，任何人之间少了感情的连接，多了利用和交换.。
49、③气功入静。排除一切杂念，使内心保持绝对安静。方法是将全部注意力集中在丹田穴(肚脐下三寸处)。临场进行这种训练，或紧张后进行，都有显著效用。
50、--------------------------------------------------------------------
51、 专注力是忍耐力的基础，如果小朋友的专注力好，自然容易有耐性。妈妈可多与小朋友进行一些有助提高专注力的游戏，例如“找不同”、“找错误”、拼图游戏、听故事……让小朋友集中注意力，长时间专注做某一件事。
52、当断不断，反受其害。我们很多人都有过这样的经历。当你已经有了选择，有了取舍后，要果断地决定到底应该做什么，尽可能减少后遗症，这就是决断能力，是非常重要的。
53、有的时候你会完全不想动弹，觉得自己好累，什么都不想做。这个时候，告诉自己只做最小最小的一点点就好，比如只是穿上鞋子、只是下楼走走、只是铺开瑜伽垫、只做一个动作。有时候，只要开了这么一个小头，就能坚持一个多小时的锻炼。
54、给自己定目标要实际，不要制定不实际的目标，比如说；视力不好偏要去当飞行员，身高及体重不够偏要去当兵等，生活要让自己有压力，要让自己每天去奋斗自己目标及梦想。
55、不管自己的目标是否能实现，要先制定出来，目标大了可以缩小目标，找目标可以从自己的兴趣上去寻找，在从现实社会中去找有前途的目标及梦想。
56、 生活中见到过太多不懂得“分享”的孩子。其实也难怪，如今的孩子大多是家中独苗，被人捧着护着，属于他的东西从不需要分给别人，不属于他的东西也会有父母长辈千方百计为他弄来。而让孩子学会分享，对于培养孩子的合作能力也至关重要。而合作能力恰恰是孩子社会化过程的重要一步。在分享的氛围中成长，让孩子学会分享，而不是教会孩子分享。分享，不只是一种行为方式，更是一种美德。让孩子学会分享，关键在于体验。体验分享，才能从内心理解分享的意义。
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58、因为很多时候，毅力不够就是自己没有分配好时间，或有其他事耽误了，一旦中断，我们就会产生放弃的念头，其实中断了并不代表失败了，继续坚持也是有毅力的表现。
59、E.g. 在写字的时候，孩子刚喝了水，可过了1分钟，又提出喝水的要求。此时家长不妨拒绝孩子的要求，并耐心引导，强调在规定的写字时间内不安排其他事情。
60、他说：艺术家对客观现实应是忠实的，但却不是愚忠。可染先生对一株树的表现，与对大布局的山水画是一样的认真，只有从具体、从局部、从个别出发，摸索出自己的风格和自己的艺术追求，才能在宏观上形成独树一帜的风格。
61、光知道收获是不够的，最根本的动力产生于改变自己形象和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情激发起来时，自己才能真正加以响应。
62、观赏者仔细琢磨就懂了，可染先生的这棵树与别人一蹴而就的一棵树，天壤之别，那厚重、那浓荫，让你觉得越看越有味道。
63、 每个人对不同的事情有着不一样的感受，要想将一件事情做的好，必须要让自己有激情，有求胜的欲望。即便面对的是一件你十分不愿意做的事情，你也应该尽力说服自己，为了完成这件事情努力。
64、人，安逸起来的舒适会让人失去该有的思考力，让人变得机械，不思进取，甚至与社会相脱轨。
65、家长可回应孩子：“妈妈现在正忙，你先自己想一想吧！”如果孩子依旧没有思路，家长可以教他分析需要绘制的内容，让他跟着指引边思考边动手尝试着做。
66、冥想是所有意志力训练效果最快的。通过冥想，你可以训练大脑的专注度和抵制神游的冲动。研究表明，10分钟的练习冥想只要做2-3天，你的注意力就能更加集中，获得更多的能量，同时也缓解压力。
67、鼓励他先自己看2分钟，之后逐步增加独自阅读的时间(5分钟、8分钟、10分钟……)当孩子有不懂的地方求助时，让他先行往下看，等约定的时间到了以后，再细致交流。
68、“我这一路从书中汲取了这么多营养，无法界定到底是那本书塑造了我，最重要的是，能够带来乐趣的是读书本身，而不是读书以后的结果”。
69、 所以在我们家长朋友们的支持下，每个孩子都从家里准备了一些小零食带过来，在徒步回来休息期间，孩子们能够把自己准备的零食拿出来跟大家互相分享，感知分享的真正含义以及由分享所带来的快乐。
70、早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特提出一套锻炼意志的方法。包括从椅子起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒出然后一根一根地装回盒子里，他认为，这些练习以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以事先安排星期天上午要干的事情，并下决心不办好就不吃午饭。
71、恒心和毅力是每个人后天修炼的结果，而非天生。所以、我认为锻炼恒心和毅力要注意以下两点
72、自制力主要表现在两个方面：一方面使自己在实际工作、学习中努力克服不利于自己的恐惧、犹豫、懒惰等；一方面应善于在实际行动中抑制冲动行为。
73、常听的“谦受益,满招损”,“谦虚使人进步,骄傲使人落后”,其实都是在告诫人们不要满足现状,要追求新的人生奋斗目标,不断挑战自己。
74、要以个人的家庭，经济情况，去选择自己喜欢职业，在根据自己的能力给自己定目标，要知道自己心中想要什么，需要什么样的人生，失败了不要放弃，人人都会有失败，要乐观的去面对目标的种种困难。
75、我们经常去做一件事情，会认为那是一个任务，一旦遇到困难就会想逃避，不想去坚持。
76、 帐篷，是撑在地上遮风避雨，并供临时居住的棚子。今天我们的教官向我们的孩子展示了帐篷的各个部件的名称和使用方法，熟悉了帐篷的构造，并快速、方便地搭起帐篷。于是我们的小小兵十分期待的来到球场初体验了一次搭帐篷活动。看！我们的孩子是不是都很认真。
77、正是这种温室效应所带来的贪图安逸，不利于我们毅力的形成。
78、可染先生教给我们的其实是适宜于各个门类的通则。一个人有坚强的毅力，这个核力就要带强制性。人多少带有惰性、随意性。要强制，要吃苦，要锻炼自己的毅力。你不能说想做什么，而必须说应该做什么，强制久了，就形成了习惯，然后就能体味到苦中有乐。
79、其培养自制力必须有针对性。就是说要针对自己的某种弱点、某种行动中的某种消极的心理心理活动来训练。要培养自制力，应当先对自己作一番解剖，找出自己在那些活动中常犯的毛病，然而选择适当的训练方法，通过训练在实际活动中矫正之。下面扼要介绍几种切实可行的训练方法：
80、自信就是“信自”，拧紧自己变强的发条。生而为人，最可恨的就是胆小窝囊地过一辈子，弱者无尊严更无气场。这不是说说而已，需要野心勃勃的企图，有征除万难的霸气，要不断死磕自己，像发条一样驱动自己不断前行，历练久了，就会表现出来不同一般的气场。经常想想，那种一言赐人富贵、一言决人生死的上位者气场，自己慢慢体会那种感觉、学习那种气势。
81、人类是善忘的动物，记录可以帮我们记得做过什么和要做什么，它也会提醒你在锻炼里创造了怎样的成就。
82、当然，“三和大神”只是我们社会中的极端例子，但纵观我们所处的圈子，却能处处看到他们的影子，表面的光鲜亮丽，不过是背后的父母与家人为你创造的，现在的很多人，以佛系戏称自己，殊不知没有目标的人生就如同行尸走肉一般。
83、这样的过程，能让他懂得如何解决问题，以便日后遇到问题时知道解决的思路和方法。
84、而如果你学会享受做事的过程，将一件事作为自己的一个兴趣爱好去做，你会有不一样的心境，会从心底认可这件事情，并把它做好。